.jpg)
זו לא עוד תיאוריה.
זו סדנה שתזיז משהו בתוכך.
כי אין לך צורך בעוד ידע – יש לך צורך בכלים.
תרגולים שיעבדו כאן ועכשיו – בזמן הצפה, כשהפחד עולה, כשהשיפוט משתלט.
זו סדנה שאפשר לחזור עליה שוב ושוב והיא תעזור לך להתחיל לשנות דפוסים של שנים.
היא תתמוך בך – לא משנה איפה את.ה מתחיל.ה.
בין אם כבר התחלת תהליך, או שלהקשיב לעצמך זה משהו חדש– התרגולים כאן בשבילך.
מה מחכה לך בסדנא?
8 שיעורים מצולמים באורך כחצי שעה.
תרגולים פשוטים וממוקדים
ל׳רגעי אמת׳.
צפייה מיידית, ללא הגבלה – לתמיד.
הסדנא הזאת בשבילך אם:
את.ה מרגישה "מנותק.ת" מהגוף
את.ה מוצפ.ת ולא מצליח.ה להרגיע את המערכת
את.ה מותש.ת מהביקורת העצמית
את.ה נשאב.ת לבריחה כשנהיה קשה
את.ה רוצה ללמוד איך להכיל רגש מבלי להישבר
פעם, לא ידעתי איך להכיל את עצמי
כל רגש קטן הרגיש כמו איום.
הייתי בורחת – למסכים, לאוכל, לרעש.
לא כי לא רציתי להרגיש – פשוט לא ידעתי איך.
המחשבות היו מציפות.
הרגשות היו מורכבים.
ואני – רק חיפשתי שקט.
הסדנה הזו נולדה מתוך המקומות האלה
הכלים שאני מלמדת כאן הם אלה שליוו אותי ברגעים הקשים ביותר. כלים שתרגלתי שוב ושוב, עד שהפכו להיות חלק ממני.
הסדנה מעניקה לך:
דרכים אמית יות לתמוך בעצמך כשקשה
כלים פרקטיים להרחבת המנעד התחושתי
מרחב בטוח להתנסות ולשהות
שפה רגשית חדשה
אלה לא תיאוריות – אלה כלים שעובדים.
הם שינו את החיים שלי – ועכשיו הם יכולים להיות גם שלך.
למה אפשר לצפות בכל פרק?
8 תרגולים של כחצי שעה | בקצב שלך | מהבית
פרק 2: לווסת את עצמינו דרך הנשימה
נשימות להרגעה, להתעוררות ולחיבור מחודש לגוף.
פרק 1: לשנות את הקול הפנימי
איך להחליף שיח ביקורתי בשיח תומך ומרפא.
כלים מעשיים להעצמה פנימית ברגעים קשים.
פרק 4: איך להתמודד עם כאב מבלי להישאב אליו
לשהות בקושי מבלי להיבהל – תרגולים מרחיבי מרחב פנימי.
פרק 3: מהי ״אנרגיה״ ואיך לעבוד איתה דרך הגוף
איך לזהות עומס רגשי ולשחרר אותו דרך תנועה.
פרק 6: לא לפחד מהפחד
איך להפוך את הפחד למנוף לצמיחה אמיצה.
פרק 5: לשחרר דפוסים ורגשות תקועים
טכניקות פשוטות לשחרור רגשי דרך דמיון מודרך ומדיטציה.
פרק 8: לשנות דפוסי חשיבה שליליים
להכיר את מנגנוני החשיבה שלנו וליצור תודעה מחזקת.
פרק 7: עבודה רגשית מודעת
להבין רגשות בגוף עוד לפני שהם הופכים למילים.
:)היי, אני אריאלה
.הגעתי לעולם של גוף־נפש מתוך כאב שלא ידעתי איך להחזיק
.העשור האחרון לימד אותי דרך אחרת
.איך לא להדחיק, לא להילחם - רק ללמוד להיות עם עצמי
.היום אני מלווה אנשים במסע הזה, ומעבירה הלאה כלים שעובדים באמת
שאלות נפוצות על הסדנא:
רגע לפני שתחזרו לשגרת היומיום..
אני רוצה להזמין אותך למסע קטן לתוך עצמך.
אל המקום שבו תמיד יש מי שמקשיב, מחבק ותומך - המקום הזה נמצא בתוכך. את הכלים שאספתי במסע האישי שלי, הכלים שהאירו לי את הדרך ברגעים החשוכים ביותר אני מגישה לך עכשיו. כי ברגע שיש לנו כלים, הכל נהיה הרבה יותר פשוט. אולי לא קל - אבל פשוט. אני מזמינה אותך להצטרף אליי לסדנה הזו ולגלות שיש בך את כל מה שצריך כדי להיות העוגן של עצמך.
