Self Soothing
סדנא תהליכית חוויתית לקבלת כלים לתמיכה עצמית
את מרגישה שאת נמצאת במעגל בלתי פוסק של הצפות רגשיות והימנעות?
כשקשה לך, את מוצאת את עצמך פונה באופן אוטומטי לפתרונות חיצוניים?
אולי זה הטלפון, אולי זה מתוק, או אפילו אלכוהול.
את יודעת שאלה לא פתרונות אמיתיים, אבל זה מה שלמדת לעשות.
את כמהה למצוא דרך אחרת, דרך שתאפשר לך להיות חסינה יותר מול הסערות הרגשיות שלך.
את רוצה להפסיק להיות תלויה בגורמים חיצוניים ולפתח יכולת אמיתית להכיל ולהרגיע את עצמך.
אם זה מדבר אליך - תישארי עוד קצת.
אני אריאלה
והדרך שלי להבנה עמוקה של הקשר בין גוף ונפש
התחילה מתוך סקרנות עזה להבין את עצמי ואת האחר.
כמוך, גם אני חיפשתי דרך להבין את המורכבות של הרגשות והתחושות שלי,
ואת הקשר העמוק בין מה שעובר עליי נפשית למה שמתרחש בגוף שלי.
בחצי העשור האחרון, דרך העבודה שלי כמטפלת בתרפיית אורגון ומורה להאטה יוגה, גיליתי כלים עוצמתיים שעזרו לי להבין את עצמי ברמה עמוקה יותר.
למדתי איך אפשר לשחרר מחסומים וטראומות שהגוף מחזיק,
ואיך אפשר להשתמש בחיבור בין הגוף והנפש כדי ליצור ריפוי אמיתי.
היום, אני מרגישה שזו הזכות שלי להעביר את הידע והכלים האלה הלאה -
לעזור לך למצוא את הדרך שלך להרגעה עצמית ולחיבור מחודש עם הגוף והנפש שלך. אני מאמינה שבתוך התהליכים האינסופיים האלה,
בחיבור העדין והעמוק בין הגוף והנפש,
נמצאת היכולת שלך להיות המרפאה של עצמך.
את חולמת להרגיש חזקה ובטוחה בעצמך,
לדעת שיש לך את היכולת להתמודד עם כל סערה רגשית שתגיע.
את רוצה להיות המפרץ השקט של עצמך, להרגיש בעלת מסוגלות - גם כשקשה.
כשאת מרגישה חרדה או במצוקה, את כנראה מרגישה חסרת אונים ולא יודעת איך להתמודד עם הסערה הפנימית.
במקום להתמודד עם הרגשות, את מוצאת את עצמך בורחת מהם.
את רוצה להימנע מאותה תחושה מוכרת ומתסכלת של חוסר אונים
כשהרגשות מציפים אותך, מהמעגל האינסופי של בריחה לטלפון, לאוכל או לאלכוהול,
ומהאכזבה העצמית שמגיעה תמיד אחרי.
את כבר לא רוצה להרגיש חסרת שליטה בכל פעם שמגיעה סערה רגשית,
ולא רוצה להיות תלויה בגורמים חיצוניים כדי להרגיע את עצמך.
את רוצה להפסיק לפחד להישאר לבד עם הרגשות הקשים שלך.
אם את מרגישה שחסרים לך הכלים הבסיסיים להרגעה עצמית -
כלים שאולי היו אמורים להיות מובנים מאליהם,
אבל אף אחד לא לימד אותך - כאן הסדנה שלי נכנסת לתמונה.
איך הסדנה נראית?
בתהליך אנחנו הולכות לעבוד בשלושת המישורים הבאים:
הטמעה והעצמה
את מתחילה ליישם את הכלים בחיי היומיום שלך, מזהה את ההצלחות הקטנות ובונה ביטחון ביכולת שלך להתמודד. מה שהיה פעם מפחיד ומציף, הופך למוכר ונגיש.
תרגול והתנסות
את מקבלת כלים פרקטיים להרגעה עצמית ומתרגלת אותם בסביבה בטוחה ותומכת. את בונה בהדרגה את היכולת שלך לשהות עם רגשות מאתגרים.
מודעות והבנה
את לומדת להכיר את הדפוסים שלך ואת המנגנונים שמפעילים אותך ברגעי הצפה. במקום להילחם ברגשות, את לומדת להקשיב להם
לאורך כל הדרך, את מקבלת ליווי צמוד והכוונה שיתמכו בך בתהליך.
אני אלמד אותך כלים פרקטיים לתמיכה והרגעה עצמית,
ואלווה אותך בתהליך של תרגול והתנסות שיעזור לך להטמיע את הכלים.
דרך מודעות וחוויה ישירה, את תלמדי לצלול פנימה במקום לברוח החוצה,
ותגלי שאת חזקה הרבה יותר ממה שחשבת.
אז
האם התהליך הזה מתאים לך?
את מרגישה שאת זקוקה לכלים מעשיים, לא רק להבנה תיאורטית
את מוכנה לעשות שינוי משמעותי ולהתחייב לתהליך של למידה והתפתחות
את מודעת לכך שהדרכים שבהן את מתמודדת היום עם קשיים רגשיים אינן מיטיבות איתך
את מזהה את עצמך כאדם רגיש שחווה הצפות לעיתים קרובות
אם את מרגישה שהגיע הזמן ללמוד איך להיות העוגן של עצמך ברגעי סערה, ולפתח יכולת של תמיכה והרגעה עצמית -
הצטרפי אלי לסדנא ונעשה את זה יחד.
השאירי פרטיך כאן, ונדבר ממש בקרוב :)
ובנימה אישית
ממני אליך
את לא צריכה רגעים קיצוניים בשביל להבין שהחיים הם ניווט מתמיד בלא נודע.
במקום לנסות לשלוט במה שיקרה,
את יכולה לבנות לעצמך ארגז כלים שיעניק לך רוגע ותחושת מסוגלות -
כדי שתוכלי לסמוך על עצמך, לא משנה מה החיים יביאו.
המסע המופלא הזה שנקרא 'חיים' יכול להיות הרבה פחות מפחיד ומבלבל
כשיש לנו את הכלים הנכונים.
הצטרפי למסע קבוצתי תומך ויחד ניצור מרחב בטוח של תמיכה,
למידה ותרגול של ׳כלים לתמיכה עצמית׳.
