כשהרגש מציף, קשה לדעת מה יעזור
יש רגעים שבהם הרגש מציף, הראש נכנס ללופ והגוף נשאר דרוך או מכווץ.
לפעמים ברור לנו מה אמור לעזור, אבל ברגע האמת קשה לעצור, לנשום או לבחור אחרת. במקום זה אנחנו מתרחקים ממה שאנחנו מרגישים - דרך הטלפון, אוכל, עבודה, עישון או כל דבר אחר שמאפשר לא להרגיש לרגע.
לא כי משהו בנו לא בסדר, אלא כי אלה הדרכים שלמדנו כדי להתמודד.
בתהליך נלמד לזהות את הרגעים האלה מוקדם יותר, להבין מה אנחנו באמת צריכים ולהכיר דרכים נוספות לתמוך בעצמנו.
איך התהליך עובד?
התהליך משלב הבנה עם התנסות מעשית. בכל מפגש נכיר היבט נוסף באופן שבו אנחנו מגיבים להצפה, נתרגל כלים דרך הגוף ונבדוק כיצד אפשר לקחת אותם אל חיי היומיום.
הטמעה בחיי היום
יום
בין המפגשים תהיה הזדמנות להמשיך לתרגל ולהכיר את הכלים בתוך החיים עצמם, כדי שבהדרגה יהיה קל יותר לזהות הצפה, לעצור ולתמוך בעצמנו ברגעים שבהם אנחנו זקוקים לכך.
תרגול והתנסות
נתנסה בכלים מעשיים של נשימה, תנועה, כתיבה, מדיטציה ועבודה עם הגוף. לא רק נדבר עליהם; נתרגל אותם יחד ונבחן מה באמת עוזר לכל אחת ואחד.
מודעות והבנה
נלמד לזהות מה קורה לנו בזמן הצפה: אילו תחושות מופיעות בגוף, אילו מחשבות חוזרות ואילו דרכים אימצנו כדי להתרחק ממה שקשה להרגיש.
לאורך התהליך נלמד ונתרגל יחד בתוך קבוצה אינטימית, שתאפשר מקום לשיתוף, להתנסות וללמידה בקצב שמתאים לכל אחת ואחד.
מה נלמד בתהליך?
נעסוק בקול הפנימי שמלווה אותנו ונלמד לפתח בתוכנו קול תומך יותר. נכיר דרכים לווסת את הגוף בעזרת הנשימה, לזהות רגשות ותחושות בגוף ולעבוד עם פחד, כאב, עומס ומחשבות שחוזרות בלופ.
לאורך המפגשים נלמד להכיר את מה שקורה לנו ברגעים של הצפה, ונבנה בהדרגה ארגז כלים שאפשר לחזור אליו גם מחוץ למפגש.
המטרה אינה להשתמש בכלים כדי להעלים את מה שאנחנו מרגישים, אלא כדי שנוכל להישאר עם עצמנו גם ברגעים מורכבים - בלי להישאב, לברוח או להתמודד עם הכל לבד.
נתנסה בתרגילי נשימה, תנועה, כתיבה, מדיטציה ועבודה גופנית, ונבדוק אילו כלים מתאימים לנו במצבים שונים.
אז
האם התהליך הזה מתאים לך?
אין צורך בניסיון קודם ביוגה, מדיטציה או עבודה עם הגוף. כן נדרשת נכונות להתנסות, לתרגל ולפגוש את עצמנו בסקרנות ובקצב שמתאים לנו.
למי שרוצים לפתח מערכת יחסים תומכת יותר עם עצמם, להקשיב לגוף ולרכוש כלים שאפשר להשתמש בהם ברגעים של פחד, עומס, כאב או חוסר שקט.
למי שמזהים נטייה להתרחק מתחושות לא נעימות דרך הטלפון, אוכל, עבודה, עישון או הרגלים אחרים - ורוצים להכיר דרכים נוספות להתמודד.
התהליך יכול להתאים למי שמרגישים לפעמים שהרגש מציף אותם, שהראש נכנס ללופים או שקשה להם להירגע גם כשהם מבינים מה קורה.
למה יצרתי את התהליך?
אני מכירה מקרוב את הפער בין להבין מה קורה לי לבין לדעת איך לתמוך בעצמי ברגע האמת.
במשך שנים חיפשתי דרכים להתמודד עם פחד, כאב והצפה. למדתי שהמטרה אינה להיפטר מכל רגש לא נעים, אלא לפתח את היכולת להישאר איתו, להקשיב לגוף ולדעת מה יכול לעזור לי באותו הרגע.
מתוך המסע האישי שלי ומתוך העבודה שלי כמטפלת בתרפיית אורגון וכמורה ליוגה, אספתי ותרגלתי כלים מעולמות הנשימה, התנועה, המדיטציה, הכתיבה והעבודה הגופנית.
את התהליך הזה יצרתי כדי להעביר אותם הלאה בצורה נגישה, מעשית ובהדרגה - בתוך קבוצה אינטימית שמאפשרת ללמוד, להתנסות ולהבין שלא צריך לעבור הכל לבד.
משתתפים משתפים
פרטים טכניים
התהליך כולל שמונה מפגשים שבועיים בני שעתיים, בקבוצה אינטימית המאפשרת מקום להתנסות, לשיתוף וללמידה משותפת.
עלות התהליך: 1,280 ₪
מתי: תחילת נובמבר.
איפה: מתגבשות שתי קבוצות - באזור חוף הכרמל ובתל אביב. פתיחת כל קבוצה תיקבע בהתאם להרשמה.
אם התהליך מסקרן אותך ויש רצון לבדוק אם הוא מתאים לך
אפשר להש איר כאן פרטים ואצור קשר לשיחת היכרות קצרה(:
