

Self Soothing
סדנא תהליכית חוויתית לקבלת כלים לתמיכה עצמית



מרגיש לך שאת.ה נמצא.ת במעגל בלתי פוסק של הצפות רגשיות והימנעות?
כשקשה לך, את מוצאת את עצמך פונה באופן אוטומטי לפתרונות חיצוניים?
אולי זה הטלפון, אולי זה מתוק, או אפילו אלכוהול.
יש בך את הידיעה שלא מדובר פתרונות אמיתיים, אבל זה מה שלמדת לעשות.
יש בך כמיהה למצוא דרך אחרת, דרך שתאפשר לך לחוות יותר חוסן מול הסערות הרגשיות שלך.
להפסיק להיות בתלות בגורמים חיצוניים ולפתח יכולת אמיתית להכיל ולהרגיע את עצמך.
אם זה מדבר אליך - תישארי עוד קצת.

אני אריאלה
והדרך שלי להבנה עמוקה של הקשר בין גוף ונפש
התחילה מתוך סקרנות עזה להבין את עצמי ואת האחר.
כמוך, גם אני חיפשתי דרך להבין את המורכבות של הרגשות והתחושות שלי,
ואת הקשר העמוק בין מה שעובר עליי נפשית למה שמתרחש בגוף שלי.
בחצי העשור האחרון, דרך העבודה שלי כמטפלת בתרפיית אורגון ומורה להאטה יוגה, גיליתי כלים עוצמתיים אך גם מאוד פשוטים שעזרו לי להבין את עצמי ברמה עמוקה יותר.
למדתי איך אפשר לשחרר מחסומים וטראומות שהגוף מחזיק,
ואיך אפשר להשתמש בחיבור בין הגוף והנפש כדי ליצור ריפוי אמיתי.
היום, אני מרגישה שזו הזכות שלי להעביר את הידע והכלים האלה הלאה -
לעזור לך למצוא את הדרך שלך להרגעה עצמית ולחיבור מחודש עם הגוף והנפש שלך. אני מאמינה שבתוך התהליכים האינסופיים האלה,
בחיבור העדין והעמוק בין הגוף והנפש,
נמצאת היכולת שלך להיות המרפא.ה של עצמך.
יש לך חלום להרגיש חוזק פנימי וביטחון בעצמך,
לדעת שיש לך את היכולת להתמודד עם כל סערה רגשית שתגיע.
להיות המפרץ השקט של עצמך, להרגיש שיש לך מסוגלות - גם כשקשה.
כשמגיעות תחושות של חרדה או מצוקה, מתלווה לזה גם חוסר אונים, ולא מובן לך איך להתמודד עם הסערה הפנימית.
במקום להתמודד עם הרגשות, את.ה מוצא.ת את עצמך בורח.ת מהם.

יש בך רצון להימנע מאותה תחושה מוכרת ומתסכלת של חוסר אונים
כשהרגשות מציפים אותך, מהמעגל האינסופי של בריחה לטלפון, לאוכל או לאלכוהול,
ומהאכזבה העצמית שמגיעה תמיד אחרי.
אין בך רצון להרגיש חוסר שליטה בכל פעם שמגיעה סערה רגשית,
להיות תמיד בתלות בגורמים חיצוניים כדי להרגיע את עצמך.
יש בך רצון להפסיק לפחד להישאר לבד עם הרגשות הקשים שלך.

מרגיש לך שחסרים לך הכלים הבסיסיים להרגעה עצמית -
כלים שאולי היו אמורים להיות מובנים מאליהם,
אבל אף אחד לא לימד אותך - כאן הסדנה שלי נכנסת לתמונה.
איך הסדנה נראית?
בתהליך אנחנו נעבוד בשלושת המישורים הבאים:
הטמעה והעצמה
נתחיל ליישם את הכלים בחיי היומיום, לזהות את ההצלחות הקטנות ולבנו ביטחון ביכולת שלך להתמודד. מה שהיה פעם מפחיד ומציף, הופך עם הזמן למוכר ונגיש.
תרגול והתנסות
את אתן לך כלים פרקטיים להרגעה עצמית ונתרגל אותם בסביבה בטוחה ותומכת. תבנה בהדרגה היכולת שלך לשהות עם רגשות מאתגרים.
מודעות והבנה
נלמד להכיר את הדפוסים שלך ואת המנגנונים שמפעילים אותך ברגעי הצפה. במקום להילחם ברגשות, נלמד להקשיב להם.

לאורך כל הדרך, יהיה לך ליווי צמוד והכוונה שיתמכו בך בתהליך.
אני אלמד אותך כלים פרקטיים לתמיכה והרגעה עצמית,
ואלווה אותך בתהליך של תרגול והתנסות שיעזור לך להטמיע את הכלים.
דרך מודעות וחוויה ישירה, נלמד לצלול פנימה במקום לברוח החוצה,
ולגלות את העוצמות שכבר קיימות בתוכך.


אז
האם התהליך הזה מתאים לך?
חסר לך כלים מעשיים ולא רק הבנה תיאורטית
יש בך מוכנות לעשות שינוי משמעותי ולהתחייב לתהליך של למידה והתפתחות
יש בתוכך את המודעות שהדרכי התמודדות שיש לך כיום עם קשיים רגשיים אינן מיטיבות איתך
את.ה מזהה את עצמך כאדם רגיש שחווה הצפות לעיתים קרובות

אם מרגיש לך שהגיע הזמן ללמוד איך להיות העוגן של עצמך ברגעי סערה, ולפתח יכולת של תמיכה והרגעה עצמית -
הצטרפ.י אלי לסדנא ונעשה את זה יחד.
השאיר.י פרטיך כאן, ונדבר ממש בקרוב :)




ובנימה אישית
ממני אליך
אין לך צורך ברגעים קיצוניים בשביל להבין שהחיים הם ניווט מתמיד בלא נודע.
במקום לנסות לשלוט במה שיקרה,
אפשר לאסוף לעצמך ארגז כלים שיעניק לך רוגע ותחושת מסוגלות -
כדי שיהיה לך אמון בעצמך, לא משנה מה החיים יביאו.

המסע המופלא הזה שנקרא 'חיים' יכול להיות הרבה פחות מפחיד ומבלבל
כשיש לנו את הכלים הנכונים.
אני מזמינה אותך למסע קבוצתי תומך ויחד ניצור מרחב בטוח של תמיכה,
למידה ותרגול של ׳כלים לתמיכה עצמית׳.


