top of page
מה את.ה עושה כשהרגש מציף אותך?
אם את.ה נוטה לברוח, להתכווץ או להתנתק, את.ה לא לבד.
המדריך הזה מציע דרך אחרת:
3 כלים פשוטים, שיחזירו אותך לעצמך בלי להיבהל, בלי להילחם.
כלי מס׳ 1: להבין את עצמי
לפעמים כל מה שאני צריכה בשביל להרגיע את עצמי ברגע של הצפה - זה להבין את עצמי.
כשאנחנו מבינים למה אנחנו מגיבים כמו שאנחנו מגיבים; בלי לבקר, בלי לשפוט -
אנחנו מייצרים מצב של חמלה וקבלה.
כשאני בצד שלי בתוך מה שקורה, המערכת שלי יכולה לנוח. כשאני בצד שלי, זה מייצר ידיעה
פנימית שהכל בסדר.
הכנתי לך סרטון קצר שיזכיר לך איך זה מרגיש – כשאת.ה בצד שלך.
כלי מס׳ 2: נשימה מרגיעה
לפני שנתחיל –
אפשר לקחת רגע.
לשבת בנוחות, אם מתאים - לעצום עיניים.
אם זה מרגיש נעים, אפשר אפילו להניח יד על הבטן או על הלב.
זה בסדר לקחת רגע לעצמך.
כשתהיה תחושת מוכנות – אפשר ללחוץ פליי.
כמו שבטח שמת לב, נשיפות ארוכות משפיעות מאוד על מערכת העצבים ומרגיעות את הגוף.
עכשיו זה כבר לא סתם נשימה – זו הבחירה שלך להרגיע את עצמך.
אני מזמינה אותך לקחת איתך את הנשימה הזו לרגעים של סטרס, עומס, קושי או לחץ.
רק לבחור את הספירה שמתאימה לך – ולנשום.
אין לי ספק שזה ישנה את המצב.
כלי מס׳ 3: לשנות את הסיפור שאני מספר לעצמי
אפשר רגע לעצור. לקחת נשימה.
כתבו לעצמכם שלוש מחשבות שחוזרות אצלכם שוב ושוב.
כאלה שמכאיבות. שמנהלות אתכם.
אולי על עצמכם, אולי על אחרים, אולי על החיים.
עכשיו ננסה להאיר על כל מחשבה – באור חדש.
לא להכחיש אותה, לא להילחם בה – רק לפתוח אפשרות אחרת.
לדוגמה:
"אני אף פעם לא אמצא זוגיות ולעולם אשאר ללא אהבה" יהפוך להיות "אני אהובה על ידי כל הסובבים אותי"
"אני עוף מוזר ואף אחד לא מבין אותי" יהפוך להיות "אני ייחודית והאנשים סביבי נהנים מזה".
קחו כמה דקות כדי לכתוב את ההיפוכים שלכם.
תנ.י לעצמך את המתנה הזו - של מחשבה אחת חדשה.
אם הרגשת שזה נוגע בך –
הסדנה 'כלים לתמיכה עצמית'
נוצרה בדיוק בשבילך.
8 פרקים של כחצי שעה
בסלון שלך, בבית שלך, בקצב שלך...
מה יחכה לך בפנים?
איך לפגוש את הכאב בלי להישאב לתוכו
מה זה בכלל ״אנרגיה״ ואיך עובדים איתה דרך הגוף
איך להירגע בעזרת נשימה - גם כשיש סערה בפנים
איך להפוך את השיח הפנימי שלך לפחות שיפוטי ויותר תומך
איך לשנות מחשבות שליליות במקום להילחם בעצמך
איך לעבוד עם רגשות - במקום שהן ינהלו אותך
איך להפסיק לפחד מהפחד
איך לשחרר רגשות ודפוסים שתוקעים אותך
לפעמים הדבר הכי קשה - זה פשוט להסכים להיות עם עצמנו.
גם כשמבולבל, גם כשלא נעים. משהו משתנה כשאנחנו נותנות לעצמנו מקום. לא בבת אחת - אלא בצעדים קטנים.
וזה בדיוק מה שהסדנה הזו עושה: מלמדת איך להיות עם עצמך, מבלי לברוח, ולבנות שקט פנימי - מבפנים החוצה.
לאור המצב המורכב ורק לשבוע הקרוב, תקבלו 50% הנחה למחיר הסדנה
333 ₪
169 ₪
:)היי, אני אריאלה
.הגעתי לעולם של גוף־נפש מתוך כאב שלא ידעתי איך להחזיק
.חמש השנים האחרונות לימדו אותי דרך אחרת
.איך לא להדחיק, לא להילחם - רק ללמוד להיות עם עצמי
.היום אני מלווה אנשים במסע הזה, ומעבירה הלאה כלים שעובדים באמת
bottom of page