אם במקום לברוח מההצפה, יש בך רצון להישאר
עם עצמך - בלי להתפרק, בלי להיבהל המדריך הזה בשבילך
3 כלים פשוטים, שיעזרו לך להירגע ברגע – ולהתחבר לעצמך מבפנים.
היי, אני אריאלה :)
הדרך שלי להבין את הקשר בין גוף לנפש התחילה מתוך משבר קיומי עמוק – חולי, כאבים וחיפוש אחרי דרך להפסיק לכאוב.
בחמש השנים האחרונות גיליתי כלים עמוקים שמשחררים מחסומים וטראומות דרך הגוף.
היום אני מרגישה שזו הזכות שלי להעביר אותם הלאה — ולעזור גם לך להרגיע, להכיל, ולגלות את היכולת שלך להיות המרפא.ה של עצמך.
כלי מס׳ 1: להבין את עצמי
לפעמים כל מה שאני צריכה בשביל להרגיע את עצמי ברגע של הצפה - זה להבין את עצמי.
כשאנחנו מבינים למה אנחנו מגיבים כמו שאנחנו מגיבים; בלי לבקר, בלי לשפוט -
אנחנו מייצרים מצב של חמלה וקבלה.
כשאני בצד שלי בתוך מה שקורה, המערכת שלי יכולה לנוח. כשאני בצד שלי, זה מייצר ידיעה
פנימית שהכל בסדר.
הכנתי לך סרטון קצר שיזכיר לך איך זה מרגיש – כשאת.ה בצד שלך.
כלי מס׳ 2: נשימה מרגיעה
לפני שנתחיל –
קח.י רגע.
לשבת בנוחות, אפשר לעצום עיניים -
אם זה מרגיש נעים, אפשר אפילו להניח יד על הלב.
מותר לך רגע לעצמך.
כשתהיה תחושת מוכנות – אפשר ללחוץ פליי.
כמו שבטח שמת לב, נשיפות ארוכות משפיעות מאוד על מערכת העצבים ומרגיעות את הגוף.
עכשיו זה כבר לא סתם נשימה – זו הבחירה שלך להרגיע את עצמך.
אני מזמינה אותך לקחת איתך את הנשימה הזו לרגעים של סטרס, עומס, קושי או לחץ.
רק לבחור את הספירה שמתאימה לך – ולנשום.
אין לי ספק שזה ישנה את המצב.
כלי מס׳ 3: לשנות את הסיפור שאני מספר לעצמי
אפשר רגע לעצור. לקחת נשימה.
כתבו לעצמכם שלוש מחשבות שחוזרות אצלכם שוב ושוב.
כאלה שמכאיבות. שמנהלות אתכם.
אולי על עצמכם, אולי על אחרים, אולי על החיים.
עכשיו ננסה להאיר על כל מחשבה – באור חדש.
לא להכחיש אותה, לא להילחם בה – רק לפתוח אפשרות אחרת.
לדוגמה:
"אני אף פעם לא אמצא זוגיות ולעולם אשאר ללא אהבה" יהפוך להיות "אני אהובה על ידי כל הסובבים אותי"
"אני עוף מוזר ואף אחד לא מבין אותי" יהפוך להיות "אני ייחודית והאנשים סביבי נהנים מזה".
קחו כמה דקות כדי לכתוב את ההיפוכים שלכם.
תנ.י לעצמך את המתנה הזו - של מחשבה אחת חדשה.
אם הרגשת שזה נוגע בך –הסדנה
'כלים לתמיכה עצמית'
נוצרה בדיוק בשבילך.
8 פרקים של כחצי שעה
בסלון שלך, בבית שלך, בקצב שלך...
למה אפשר לצפות?
איך לפגוש את הכאב בלי להישאב לתוכו
מה זה בכלל ״אנרגיה״ ואיך עובדים איתה דרך הגוף
איך להירגע בעזרת נשימה - גם כשיש סערה בפנים
איך להפוך את השיח הפנימי שלך לפחות שיפוטי ויותר תומך
איך לשנות מחשבות שליליות במקום להילחם בעצמך
איך לעבוד עם רגשות - במקום שהן ינהלו אותך
איך להפסיק לפחד מהפחד
איך לשחרר רגשות ודפוסים שתוקעים אותך
לפעמים הדבר הכי קשה - זה פשוט להסכים להיות עם עצמנו.
גם כשמבולבל, גם כשלא נעים. משהו משתנה כשאנחנו נותנות לעצמנו מקום. לא בבת אחת - אלא בצעדים קטנים.
וזה בדיוק מה שהסדנה הזו עושה: מלמדת איך להיות עם עצמך, מבלי לברוח, ולבנות שקט פנימי - מבפנים החוצה.
לאור המצב המורכב בו אנו נמצאים אני שמחה להציע את הסדנה במחיר מופחת
333 ₪
189 ₪