איך ליצור משפט תמיכה פנימי - עוגן לרגעים קשים

שלב 1:
אפשר קודם לעצור. לקחת נשימה.

לקחת רגע ולכתוב לעצמך מחשבה אחת שחוזרת אצלך שוב ושוב.
אחת שמכאיבה, שמנהלת. 
אולי על עצמך, אולי על אחרים, אולי על החיים. 
 
שלב 2:
עכשיו ננסה להאיר על המחשבה – באור חדש.

לא להכחיש אותה, לא להילחם בה – רק לפתוח אפשרות אחרת.

לדוגמא:

"אני אף פעם לא אמצא זוגיות"  יהפוך להיות "אני ראויה לאהבה ומוקפת באנשים שאוהבים אותי" 
 
קח.י כמה דקות כדי לכתוב את ההיפוך שלך. 

למצוא את ההיפוך הנכון מצריך קצת יצירתיות, משחקיות וחשיבה מחוץ לקופסא. תסכימ.י לעצמך לשחק עם זה קצת..

​

​​​

​

המוח שלנו מתרגל למה שחוזר על עצמו. בהתחלה זה יכול להרגיש מוזר לומר לעצמי משפטים חדשים, אבל עם הזמן – כמו שריר שמתאמן – זה נהיה טבעי יותר. כל פעם שאני אחזור על מחשבה תומכת, אני אסלול עבורה דרך חדשה במוח שלי.

ועוד רגע אחרון -  לתלות את המחשבה החדשה שיצרת על המקרר או כל מקום שבולט בעין וברגעים קשים במקום לתת למיינד לנהל אותך עם מחשבות קשות פשוט לחזור שוב ושוב על המשפט תמיכה שלך. 

המשחק לא נגמר כאן ! אפשר לקחת אותו ליום יום ולהמשיך לשחק אותו בצורה ספונטנית - כשאני אשים לב שאני בלופ של חשיבה שלילית אני אשחק עם עצמי את המשחק - ׳חשיבה והיפוכה׳ - אני פשוט אהפוך את המֿֿֿחשבה השלילית לגרסא החיובית שלה ואבחר לשנן את זה במקום.

זה פשוט, זה קל וזה עובד. אז נסו את זה בבית(;